第206章 自救（2/2）

“我还好，不算特別严重。”蔓蔓回忆著，“就是会莫名其妙想哭，觉得特別委屈，看什么都不顺眼。有一次还把我妈惹哭了，就因为她做的汤味道淡了点，我说话特別冲……到现在想起来，对我妈都还有点愧疚。”

“是你婆婆？”

“怎么可能，”蔓蔓摇头，“是我亲妈。”

她顿了顿，继续说，“后来我把我老公打了一顿，情绪发泄出来，感觉就好多了。据我老公回忆说，那段时间他觉得我情绪非常不稳定，很恐怖，他被打还不敢还手，被骂还不敢还口，战战兢兢的。”

林窈听得目瞪口呆：“可以啊蔓蔓，看不出来你还有这么『彪悍』的一面。”

蔓蔓笑了笑，然后收敛神色，非常认真地看著林窈：“后来我和一个学心理的朋友聊起这个事情，她提到一个观点，我觉得很有意思。”

“什么观点？”

“要学会自救。”蔓蔓一字一顿地说。

“自救？”

“对，”蔓蔓肯定道，“產后的情绪波动是生理、激素和生活巨变共同作用的结果，是完全正常的。但在那个特殊时期，你既需要照顾一个脆弱的新生儿，也要努力关爱自己，这非常不容易。所以，你要自己学会识別自己的情绪状况，然后尝试去调节。”

“怎么调节呢？”林窈虚心求教。

“比如，当你觉得快要被情绪淹没的时候，试著走开几分钟，听听轻柔的音乐，做几次深呼吸，告诉自己『我已经做得很好了』。”蔓蔓分享著经验，“允许自己有时需要休息，降低对自己的要求。这很有用。”

林窈若有所思：“这样就可以了吗？”

“当然不是万能的，”蔓蔓补充道，“这只是初步的自我调节。如果你发现情绪状况没有舒缓，反而更不对劲，比如持续两周以上，几乎每天都感到情绪低落、悲伤或空虚，对什么都提不起兴趣，那就需要警惕，並主动去寻找专业心理医生的帮助了。这没什么丟人的。”

林窈深吸一口气：“听起来好难啊。”

“是很难，”蔓蔓握住她的手，“所以更要记住，这不是你的错，是身体和境遇的巨大变化导致的。不要追求做完美妈妈，允许自己偶尔的脆弱，允许自己有一个缓慢的成长过程，给自己一些时间和空间。”

林窈感慨道：“我明白了。看来，提前了解这些，真的很重要。”

蔓蔓笑了：“是啊，你別看我现在好像经验丰富，要是生二胎，我估计还得像头胎一样，重新学习，手足无措一次。”

林窈感嘆：“当妈妈不易啊，我要对我妈好一点。”

闺蜜间，话题不断。

直到下午，周砚深准时来接林窈。

车上，他看著她气色不错，心情很好的样子，便柔声问：“今天玩得开心吗？”

林窈靠在椅背上，回味著今天的交谈，带点意犹未尽的说：“很开心，吃到了好吃的甜品，买了些可爱的小东西，聊了很多八卦，而且……感受颇丰，受益匪浅。”

周砚深挑了挑眉，颇感兴趣地问：“哦？说来听听。”

（感谢大家的喜欢，麻烦看完后帮忙评个分，谢谢啦，比心）