第19章 电光火石×心臟引擎（2/2）

一般的短跑专训，都是间歇性组合，从二十米到三十米五十米六十米和八十米，中间一百米往后一百二一百五一百六一百八，最多二百米，但次数绝不会太多。

一天全部加起来的话……

大概也就一两千顶多了，中间或许会参杂一些其它的训练。

可再算个两三倍也不可能比得上一万米累。

况且这还只是其中一部分。

额外还得再补上一万个深蹲，这方面才是更加恐怖的东西。

一万个！

其实深蹲不同於长跑或衝刺跑，並不算是一个训练的行为。

大多数普通人认为的深蹲，就是下蹲起立。

这是“徒手深蹲”。

而在专业领域当中，深蹲这个行为应该是负重槓铃上下的。

这种情况下，一天一万显然並不现实。

因此只考虑徒手深蹲。

刘翔上辈子倒是经常做深蹲，教练往往都是让热身前进行。

“两百个深蹲热热身”。

这是刘翔老教练常掛在嘴边的话语。

还记得刚开始，光是做完热热身，就已经感觉双腿发酸了。

有时候被体罚，深蹲完又让扎马步两小时。

一群人能颤颤巍巍一个星期。

直到后来才总算习惯，没觉得有多累，但一万还是太多了。

……根据刘翔记忆里的说法，正常人两千个深蹲就会超出极限肌肉性溶解，严重的情况下甚至可能会危及生命。

再怎么逼近人体极限的世界级运动员。

想要达成一万个深蹲，也都是快要命的事情。

“不对。”

正当刘翔苦恼於怎么完成训练的时候，他突然又发现问题。

今天本来是第一阶段训练的最后一天。

是结束日，但也是第二阶段训练新的开始。

换一句话讲，就是今天已经是新阶段训练开始的第一天了。

“不对，这踏马有问题！”

刘翔赶忙看了眼时间，刚到下午，但他今天的训练標准才刚刚刷新，上一轮训练刚做完还没怎么恢復过来呢。

这新一轮还得抢时间。

“完犊子东西，这踏马全是坑啊！”

实在觉得这种训练刷新时间离谱的刘翔，只能一边骂骂咧咧著，一边火速下播准备找地方將今日的训练完成。

衝刺跑只限於最终目標和成就任务。

暂且可以放著不用管。

重点是日常任务的一万个深蹲，零点一的下肢力量不能扔。

当然。

关键还是在於总体任务的繁重。

如果不能在有限的时间內，分配好训练，后续很可能暴雷。

一步错步步错，最终棋差一招。

於是。

隨便找个比较好的酒店休假的刘翔，开始一个接一个深蹲。

动作不算標准，但速度很快。

前期几乎没有压力，轻鬆上两三百个，但是到四五百个时。

酸痛开始出现。

一千个时，刘翔仿佛全力跑完两三公里，但是这还仅仅是限於体力值消耗上，疲劳度方面比长跑要严重许多。

迫於无奈。

刘翔只能短暂停下休息。