第21章 出发帝京（1/2）

经过一番尝试和验证。

刘翔甚至迫不得已拿出手机电子计时。

这才终於是勉强得出一个標准合格线，大概是百米十三秒。

相当於秒速八米不到七米多些的样子。

只有保持住这个水平的衝刺，才能算达成训练的合格內容。

“就知道没那么简单……”

刘翔脸色略有些发黑，因为想保持这样的速度非常难，百米十二秒多是三级运动员標准，不算快但也不算慢。

二级十一秒多。

一级健將级甚至国际级都只分布在十秒多。

十秒內那都是世界级中的顶尖水平。

刘翔上辈子是二级专项，水平最高的一次勉强衝进十秒多。

可距离一级標准，还是有零点零二秒差距。

从此就彻底没再上去过。

而现在的刘翔则更拉胯，二级长跑之前一百米有十五秒就已经不错，得亏磷酸原和下肢力量各种提升上来了。

虽然提升不算大，这才勉强够了。

说到底。

进十三秒並不算特別难。

真正难的是，保持十三秒的速度，每天还得冲整整一万米！

简直要老命了属於是。

所幸。

刘翔当下短跑的优势还没完全提起来，但之前的优势多少有继承些过来，磷酸原和酵解能甚至是有氧氧化系统的共同发力，让他一口气能极限强度狂奔三十秒。

中间或许有下滑，但非常微小。

一次性衝刺四百米不是问题。

可问题是，衝刺完必须得休息，並且保底休息两三倍时间。

准確来讲。

磷酸原系统的部分恢復需要二十到三十秒。

基本恢復需要三分钟左右。

最后的那点完全恢復，整体需要五分钟。

而磷酸原系统本身的最大生效时间，也就七八秒钟到十二秒之间，之所以能看起来极限强度衝出更多的时间。

那完全是在一开始的时候。

靠有氧氧化系统吸入一大口氧气，然后酵解能系统在硬撑。

短跑说是无氧运动，但如果真的完全无氧。

那估计一百米之外都不能算是短跑了。

因为跑著跑著就憋不住了，更別提要是刚开始不允许吸气。

一百米的世界纪录大概很难衝进十秒內。

当然磷酸原系统依旧重要，如果没有这个最强的发动机启动出起步，后续也很难依靠前面的劲头冲多快多远。

刘翔大脑疯狂计算。

假设后面一次冲四百米，差不多是五十秒不到一分钟时间。

之后休息起码三分钟到五分钟。

总共算它五分钟。

一个小时最少十次。

两个半小时完成一天的量。

再算上深蹲的时间……理论上確实没问题。

可就像之前的深蹲时的情况，人的身体终究是有一个上限。

劳累以后看似短暂休息就能恢復表面数据。

然而深度疲劳却无法抹除。

除非使用行者印记来个满状態恢復，这样才算清除得彻底。

刘翔一边继续衝刺今天的训练，一边估算中间的问题，但最终还是难以把握，只能说有可能可以有可能不行。

不实际到那一步不好说。